49歳。更年期と上手に付き合う。でも、全部を更年期のせいにはしない。

BODY STOIC静岡には、なぜか49歳前後の女性がたくさん集まります。

「あれ？私も49歳だったわ（笑）」

そんな年齢の会員様が多いせいか、トレーニング中の話題も自然と更年期の話になります。

そして皆さん口を揃えて言うのです。

「痩せない。」

本当に痩せない。

40代前半の頃と比べて、食べる量はそんなに変わっていない。

お酒の量も変わらない。

仕事もしている。

身体だって動かしている。

なのに体重は増える。

お腹まわりはふっくらする。

気が付けばほうれい線もくっきり。

鏡を見るたびにため息が出ることもあります。

もちろん私もその一人です。

更年期になると女性ホルモンであるエストロゲンが減少します。

その影響で、

• 疲れやすい
• むくみやすい
• 眠れない
• 夜中に目が覚める
• イライラする
• 気分が落ち込む
• 頭痛が増える
• 急に暑くなる（ホットフラッシュ）
• 肩こりや関節痛が出る

など、人によってさまざまな症状が現れます。

私自身も最近は首の後ろや背中だけがじんわり暑くなることがあります。

手足は普通なのに、背中だけ暑い。

「これも更年期なのかな？」

と思いながら過ごしています。

ただ、ここで一つだけ声を大にして言いたいことがあります。

太る原因をすべて更年期のせいにしてはいけない。

これです。

更年期によって代謝は落ちます。

筋肉量も減りやすくなります。

以前と同じ生活をしていても太りやすくなるのは事実です。

でも、

• 間食が増えていないか
• 睡眠不足になっていないか
• タンパク質が足りているか
• 歩く量が減っていないか
• ストレス発散が食べることになっていないか

を見直してみることも大切です。

更年期は確かに存在します。

でも、更年期という言葉は時として便利な言い訳にもなってしまいます。

だから私は、

「更年期を受け止める。でも、更年期のせいだけにはしない。」

そんな向き合い方が大切だと思っています。

そして何より感じるのは、

更年期の悩みは経験した人にしか分からないということ。

トレーニング中に会員様同士で話していると、

「分かるー！」

「私もそれ！」

「それ私だけじゃなかったんだ！」

の連続です。

もしかしたら更年期世代の女性だけを集めて女子会を開催したら面白いかもしれません。

いや、きっと面白い。

でも一晩では絶対に終わらないでしょう（笑）。

体重の話。

夫の話。

子どもの話。

仕事の話。

老後の話。

そして更年期の話。

気が付いたら朝になっているかもしれません。

更年期は避けて通れません。

でも、必要以上に恐れるものでもありません。

身体の変化を知り、

受け止め、

できることを少しずつ続ける。

筋トレもその一つです。

49歳の私もまだまだ勉強中。

会員様と一緒に悩みながら、一緒に歳を重ねながら、更年期と付き合っていこうと思います。

そして今日も誰かが言うのです。

「先生、痩せないんだけど。」

うん、私もです（笑）。